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【健康养生】日常保健养生动作小秘诀

作者:admin发布时间:2019-12-13

摘要: 日常保健养生动作小秘诀 久坐办公室,是否觉得时常腰背酸痛?随着年龄增长,是否觉得健康已经不属于自己?其实健康和养生的知识渗透在我们生活的各个方面,今天郭氏宗正堂坐堂

日常保健养生动作小秘诀

久坐办公室,是否觉得时常腰背酸痛?随着年龄增长,是否觉得健康已经不属于自己?其实健康和养生的知识渗透在我们生活的各个方面,今天郭氏宗正堂坐堂老师给大家分享的就是日常保健养生四个动作小秘诀,希望大家都能够回归健康状态,拥抱美好生活!

1站立提脚跟

练习时要充分提脚跟,然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力,中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,可以缓解足跟痛,脚被誉为“精气之根”,人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动还有益生殖保健。

2走路握拳头

从古到今,握力都是健康的晴雨表,握力越大则说明越健康长寿,具体做法是翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。

3坐着捏膝盖

膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯,按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,大概八九个来回即可,然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖,这样可以起到促进膝关节血液循环的作用,从而濡养关节,有助减轻关节痛等多种症状。

4卧时练提肛

提肛是传统的养生手段,提肛运动可以促进阴阳之气的循环,其中,会阴穴是非常重要的长寿要穴,经常练习提肛这个动作,可以对会阴穴起到很好的按摩作用,对生殖功能的养护作用效果很好,提肛时微微向内收缩肛门,类似于忍大便一样的感觉,坚持3~4秒后放松,然后再提肛,反复做几分钟就可以了,长期坚持有助减少痔疮的发生,改善女性尿失禁的症状。

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