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身体突然疼痛,是初老症?如何改善?

作者:admin发布时间:2019-11-22

摘要: 进入职场的这几年,你仿佛一下子老了好几岁; 每天睁眼面对工作,睡下也是满脑子的工作。每天早上叫醒你起床的是 5 个闹钟,每天深夜舍不得放下的还是手机。

进入职场的这几年,你仿佛一下子老了好几岁;

每天睁眼面对工作,睡下也是满脑子的工作。每天早上叫醒你起床的是 5 个闹钟,每天深夜舍不得放下的还是手机。

长此以往,几乎每一个面临职场压力的白领都会遇到健康这个大问题。

健身房做运动?没时间没耐心,自己一个人不想去。

身体不舒服一直拖着?最后不得不就医……

比如肩颈疼痛和偏头痛,越来越多的80、90后都中招了:出门吃饭、搭车、逛街,几乎身边的所有人都在低头玩手机。

手机的确方便,但是不良姿势给肩颈带来沉重的负担!

“手机脖”可能已成为新一代全球性疾病。

一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

另外还有办公室工作者每天对着电脑,低头伏案,一方面使得肩颈处的肌肉长期紧张僵硬,另一方面某由于缺乏激活与运动,恶性循环下严重的还会导致血液无法正常供给给大脑,引起一些神经问题。

肩颈堵了,这些问题就来了!

肩颈堵了,头疼,头晕、血压高了。

肩颈堵了,睡眠不好,影响记忆力。

肩颈堵了,圆肩驼背,虎背熊腰,严重影响体态美感。

肩颈堵了,“富贵包”出来了,头都不能后仰了。

肩颈堵了,脑部供血不足,神经失调导致各方面问题来了。

何缓解肩颈疼痛?

放宽心态,释放压力

多给自己时间放松,可以选择运动、喝茶、闭目养神、冥想、听音乐等释放压力。

预防从改善体态开始

无论是对着电脑、Ipad、手机还是平时站着坐着,把头往后收,不要颈部前倾,更不要低头,微收下巴,让后脑勺向后。

好身体缘于坚持锻炼

这里坐堂老师给大家推荐三个简单动作,大家可以尝试练习。

一、右脚在前踩地弯曲膝盖,不超过脚踝;左脚踩地,腿伸直,脚跟上提,手上举,保持10次呼吸,然后缓缓换另一侧。

二、双手放在厚书本或砖块上,双脚踩地,与髋同宽;腹部内收,坐骨向后延展,脚跟踩地;保持动作约30秒。

三、这个动作和小燕飞类似,但是略微有点难。大家注意如果做不到十指交扣,就不要勉强自己,可以双手打开,切勿拉伤。

俯卧,双手在背后食指交扣,双腿往上伸直并拢;保持这个动作约30秒。

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